联盟成立后会运 用全新的模式来打造与众不同的联盟平台， 会员*此联盟平台可以优化产品采购，优化品牌发展思路，优化 品牌营销思路，促进瑜伽行业的发展，促进与其他行业的沟通。
*高级系统全能瑜伽教练培训班
培训特点：全日制*高瑜伽教练班，适合热爱瑜伽和想要从事瑜伽行业的学员报名，毕业颁发*瑜伽联盟的教练证书 。
招生对象：
1.身体具有一定柔任性灵活性，积极向上并热爱瑜伽
2.所有广大瑜伽爱好人士
3.有志于从事瑜伽教练事业人士
4.现从事瑜伽教练行业无专业资格认证者
课程内容：
1．了解瑜伽历史起源，学习哈他瑜伽的理论知识，如瑜伽的呼吸法、清洁法、调息法、收束法、休息术等。
2．初、中、高级哈他体式的练习以及课程的编排及如何形成个人的上课的风格
3．瑜伽体式的精准正位和针对不同身体条件会员瑜伽辅助用具的讲解
4．高级体式的练习和不同风格的课程入门以及课程的编排如阴瑜伽、纤体瑜伽、排毒瑜伽、肩颈理疗瑜伽等
5．瑜伽梵文的学习和瑜伽运动学及生理解剖学的深入学习
初，中，高级瑜伽培训内容简介:
初,中,高三级哈他瑜伽课程的编排流程及练习和授课不同风格的方式 瑜伽的理论、哲学、瑜伽解剖学、瑜伽体式精准练习正位与理解、呼吸控制法、静坐、唱诵、瑜伽收束法、清洁法、冥想静心原理与技巧、瑜伽对女性的帮助、瑜伽理疗养生的基础知识、瑜伽辅助用具的讲解. 瑜伽饮食的智慧, 感悟瑜伽灵性生活的方式
你的瑜伽有锻炼内在的身体吗
我们总是强调的内在的身体，外在的身体是我们熟悉的（也许是自以为熟悉的)，我们看的到的身体。相对我们要强调的是内在的身体。这其实就是指我们的"能量身体"。我们的能量身体就想是我们的另一个分身一样，而我们常说要让我们跟佳蓝图达到好的顺位，就是跟能量顺位。而所谓佳蓝图就是依据能量身体来规划配置的。所谓的能量身体就是Paranamaya Kosha，也就是由这些精微能量所构成的，prana,脉轮，能量脉都属于这层的身体。这层身体的概念，可以等同*人说的精神气。
为何，我们要强调跟这个能量身体顺位，因为外在的身体在许多的因素，环境、饮食、工作、压力、无明、病痛下会造成许多的不顺位。或相反地，外在身体看起来美好强壮，但是内在精神委靡，萎缩，无神……
瑜伽练习就是让身体回到适切的平衡，我们通常都只强调外在身体，以为锻鍊是为了外在的肌肉线条，完美的体式。不只是瑜伽，许多人也只重视外表，**，华服装扮，为的是外表光鲜，我们以为要武装外表，让外表坚强，但是实际上却不管内在的衰败或萎缩。
外在身体一定会是老化的，但是内在的身体却是可以持续发展，更加扩张的，这就是我们可以看到，为什么有些年老的人，但是可以看起来還是精神钁鑠，那是因为内在的身体持续不断的发光扩张，不因年纪而衰老而萎缩！
瑜伽练习应该是由内而外的，我们该练习的是有坚定的内在，柔软的外表。我们该让内在的身体保持扩张，让外在身体可以轻松的依附在这内在稳定的支持。让正确的顺位动作带领，帮助我们回到与能量身体的佳蓝图顺位。我们不需按摩，不需华服，不需美妆，因为内在的身体的光自然会透出来！
在瑜伽练习过程中 饮水必须小口分段
在练习过程中必须补充足够的水分，分时段小口饮水，不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质。好饮用富含矿物质和电解质的运动饮料。
练习前服用维生素B，可以防止脱水；课后服用维生素C和E，可以抗氧化。
练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡，等汗液干透，毛孔收缩后再洗，更有利于毒素排出。
瑜珈的所有注意事项都适合热瑜珈。
每周练习2-3次，每次70-90分钟。
初学者可能会一时难以适应这种高温度给心脏和呼吸系统带来的压力，有头晕的反应，这种现象是很正常的。这时你可以躺下稍做休息。
练习热瑜珈*呼吸调节心情，同样能够达到静心的效果。
热瑜伽保留了原始的哈达瑜伽的26式动作，按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉、加热的顺序。这一点和普通的瑜伽可以随意组合动作有所不同，练习时必须严格按照教练的指导依次进行，否则就难以达到热瑜伽循序渐进的健身功效。“幻椅式”、“鹰式”、“战士式”、“树式”、“眼镜蛇式”、“婴儿放松式”……这些听起来就不禁让人浮想联翩的动作被编排在热瑜伽的套路之中，有的专门练习平衡，有的属于拉伸动作，有的则是放松身体的练习。
瑜伽可以为我们减压养心
如果肚子饿的话可以练瑜伽么，学瑜伽过程中可以喝水吗，练完瑜伽出现什么症状是正常，出现什么不正常，头疼可以练瑜伽吗
练习瑜伽的前两个小时是不能吃饭的 要不你在做体位的时候就会不方便 如果你肚子饿可以吃些小点心 （我曾看过我的瑜伽老师在上课前吃饼干 呵呵） 要不在练习的时候运动量大你会晕的~~~
在练习瑜伽的前半个小时不要大量饮水 在练习的过程中好也不要饮水（高温瑜珈除外 或者老师有规定你喝水的除外 像我们在练习清肠瑜伽的时候老师会让我们在练习的过程中分别喝500cc淡盐水 蜂蜜水和白开水）练习完瑜伽的半小时也不要大量饮水 （这个的原理和大量运动完不要大量饮水一样）
而且 想减肥的MM在练完瑜伽的两个小时不要吃饭 只可以喝水 吃西红柿 黄瓜 胃不好的可以喝些蜂蜜水 其他朋友可以在温开水中放些盐和糖 以补充你在练习中流失的power
以上就是上海肚皮舞培训班的内容，希望对大家有所帮助哦。
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