*瑜伽联盟今后各地陆续开始经营的瑜伽馆将有助于推动*健身行业进一步商业化,全民化,服务化的发展。
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瑜伽运动的良好功效和温和的练习方法适合大众化普及,因而他的普及速度快,普及范围广.有助于瑜伽经营者介入,从而催生出一个新的行业领域既瑜伽馆,从瑜伽馆的性质来看属于第三产业中的健身教学服务类行业。
全日制瑜伽+空中瑜伽教练班
培训特点：全日制*高瑜伽教练班，适合热爱瑜伽和想要从事瑜伽行业的学员报名，毕业颁发*瑜伽联盟的教练证书 。
招生对象：
1.身体具有一定柔任性灵活性，积极向上并热爱瑜伽
2.所有广大瑜伽爱好人士
3.有志于从事瑜伽教练事业人士
4.现从事瑜伽教练行业无专业资格认证者
课程内容：
1．了解瑜伽历史起源，学习哈他瑜伽的理论知识，如瑜伽的呼吸法、清洁法、调息法、收束法、休息术等。
2．初、中、高级哈他体式的练习以及课程的编排及如何形成个人的上课的风格
3．瑜伽体式的精准正位和针对不同身体条件会员瑜伽辅助用具的讲解
4．高级体式的练习和不同风格的课程入门以及课程的编排如高温瑜伽、纤体瑜伽、排毒瑜伽、肩颈理疗瑜伽等
5．瑜伽梵文的学习和瑜伽运动学及生理解剖学的深入学习
培训内容：
1、空中瑜伽的起源和练习空中瑜伽的注意事项
2、空中瑜伽的呼吸法
3、空中瑜伽对于不同人群习练的益处及注意事项
4、空中瑜伽练习时不同区域的肌肉控制和发力
5、会员课授课过程中常见问题的解析。
6、80-100个空中瑜伽体式的学习及授课技巧和纠错方式
7、空中瑜伽会员课的体式安排和串连技巧
8、成品空中舞韵教学及个人成品舞韵编排
9、空中双人瑜伽课程 
瑜伽培训三式剪掉大肚腩
在吃进美食的同时,也要考虑一下你的小肚子哦.瑜伽培训教练教大家瑜伽三式,只需要10分钟,就能让你轻松减掉肚腩肉.
瑜伽培训式:船式
仰卧于垫在上,双手放在身体两侧,双腿伸直,脚后跟并拢,脚尖绷直.将您的意识力放在小腹上,吸气,双手,双脚同时抬起45度,停住不动,保持自然呼吸.
吸气,双手,双脚同时降落到15度,停住不动,保持自然呼吸.
瑜伽培训第二式:板凳式
取坐姿,身体坐直,双手向体后扶地,指尖向前.屈膝,收紧臀部,小腿收回,胯部自然向上推,把身体抬起与地面平行.眼睛向上看,保持这个姿势2-3个呼吸的时间,放松下沉.
瑜伽培训第三式:展胸式
在上一个体式的基础上,伸直双腿,绷脚尖.吸气,胯部上推,收紧臀部,下颚指向天花板,尽量使身体呈一条直线,保持这个姿势2-3个呼吸的时间,放松,臀部落下,头回正. 
注重锻炼的人比较容易接受热瑜伽
每种健身方法都有其特殊之处，热瑜伽也不例外，为此特别提醒练习热瑜伽的人们注意：
首先，练热瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，患有心脏病、低血压或者体质虚 热瑜伽
弱的人要谨慎。初学者可能会感觉头晕，这是正常的现象。练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。
其次，建议学员练习前三个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。由于冬天寒冷，室内外温差较大，要特别注意预防感冒，好带一件厚衣服，从热瑜伽房到更衣室这一段路也不能大意。好练习结束20—30分钟后再洗澡，否则再锻炼中完全放松的肌肉关节容易变得僵硬。
在练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。练热瑜伽同样要依照循序渐进的节奏，持之以恒才会有好的效果。
一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的。
经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。如果你平时很少运动，建议慎重选择。可以先试练一下，看看身体是否能接受。
患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、痢疾、心脏病、严重眼耳疾病、产妇、和高血压病的人，不适合练习热瑜伽。
练习前2小时不要进食，食物消化过程中胃部所需要的血液只能从充满氧气的循环血液中剥夺，严重者可能产生缺氧现象，出现头晕、恶心、心跳过快等。 
练习瑜伽注意适可而止十分重要
瑜伽拉伸动作
有助经络血管健康
“经常久坐、缺少运动的上班一族很适合*瑜伽来锻炼身心。” 广州中医药大学附属医院四骨科（运动损伤及康复专科）主任杨俊兴在接受新快报记者采访时表示，长期坐办公室的人群因为缺乏运动，导致身体骨骼、关节都比较僵硬，肌肉紧张。瑜伽的拉筋动作有舒经活络的作用，与*传统养生运动五禽戏、八段锦有相似之处。而且瑜伽动作比较温柔，在身体拉伸的同时，需要配合呼吸，这会带来全身气血流通、经络舒畅，有助于改善亚健康人群容易疲劳、精神压力大的问题。
另外，瑜伽可以一定程度改善腰颈不适。之所以会造成伤害，与运动不当有关。
初学者不要做高难度动作
杨俊兴表示，练习瑜伽，注意适可而止十分重要，练瑜伽受伤的一个主要原因就是运动过度。他表示，对于初学者来说有一定的风险。比如学瑜伽时常常要做扭曲关节的动作，如果你平时没有锻炼、没有掌握瑜伽锻炼的要领，勉强完成动作容易受伤；还可能导致关节太松，影响运动或走路的稳定性。
以第二天不累为准，持之以恒
如何判断瑜伽应该“适可而止”了？杨俊兴表示，很多初学者觉得自己筋不开，拉伸会有一定的酸胀痛感，这是正常。
如果练完瑜伽，第二天没有酸胀痛等不舒服症状，那可以按照计划适当增加运动量；如果不舒服出现在第二天，而第三天又消失了，则在告诉你：可以维持目前的运动量至第二天无不舒服为止；如果伤痛没有改善，非但不能增加运动量，首先还得减量或暂停运动；症状一直没有改善，很可能是因为身体损伤已经无法自行修补了，这时就需要去看医生了。
另外，还要警惕“周末运动伤”。杨俊兴表示，很多白领到了周末才开始做运动、练瑜伽。他建议，一个星期内至少要平均三天在练习瑜伽，每次运动至少一个半小时，持之以恒，约27天就可以形成一个良好的运动习惯。
腰椎间盘突出、严重心血管病、关节有问题者慎练
患有腰椎间盘突出的人群好慎学瑜伽，杨俊兴说，不主张腰椎间盘突出的人群弯腰（可以侧身弯腰），但瑜伽中有很多需要弯腰的动作。这些动作会加重腰椎间盘突出。此外，有心脏病的人群不适合做重负荷的动作，虽然瑜伽的动作缓慢温和，但考虑到瑜伽还需要做憋气等呼吸的配合，这可能导致疾病异常；高血压、糖尿病比较严重的（早期可以）在做瑜伽时体位变化，有可能充血引发并发症；风湿、类风湿、风湿性关节炎等人群，如果没有治疗好就去拉筋，不仅容易发炎，更可能撕裂。 |
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