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肚皮舞培训班价格

*肚皮舞

  *肚皮舞协会为广大社会工作人员提供了全球新一代流行的健身美体舞蹈之一的肚皮舞,让会员在工作之余可以达到健身的目的。

  【*肚皮舞协会官网】◆24小时咨询热线:400-888-4051  QQ:3311867622◆*肚皮舞协会专注于肚皮舞、瑜伽等课程,在线预约可享免费试听课程,更多优惠请电话咨询在线值班老师!!!

  现今社会,快节奏的生活,巨大的工作压力,令许多现代人都处于亚健康状态,人们逐渐认识到身心健康的重要性。肚皮舞作为全球为流行的健身舞蹈,正是由于它将健康和艺术美充分结合而被人们推崇倍至,吸引了越来越多的人加入到肚皮舞练习的行列中来。

*肚皮舞

  全日制*高级肚皮舞教练系统班(慢班)
  外地来沪学员推出 提前报名 报销路费 免费住宿 免费进修 推荐工作
  课程概要:
  黄金胯部点位训练 <多方向开发胯部灵活度及腹部、胯部小肌肉群>
  文化理论 <肚皮舞发展史、不同风格辨析>
  节奏乐理 <常用中东鼓节奏、音乐分层分析>
  高级技巧与步伐 <shimmy&复合shimmy、移动步伐搭配基本动作训练>
  模拟课堂训练 <适合*级会员的模拟课堂&套路编排>
  组合套路 <40个、适合健身房及舞蹈工作室会员课授课>
  成品舞 <8支、适合表演与教学>
  可选道具:金翅、指钹、藤杖、纱巾、双扇、纱球
  可选风格:Saidi、Baladi、Tarab、Khalegee、Oriental、Drum Solo、Mejance、Popsong、Tango融合风
  系统的基础教学与训练,搭配各种舞蹈的学习,迅速提升肚皮舞技巧,同时舞感也得到质的飞跃。
  从形体芭蕾入手,到基本功进阶训练,步伐集中教学、复合动作练习、文化节奏和成品舞码一个月改变你的身姿,完成一个舞者的蜕变。
  每天5.5个小时的基本功教学,从胸部、腹部、胯部到肩、肘、腕、手针对身体部位逐个展开分解、练习。
  从基本功进阶训练,到后面的套路组合练习,严格训练身体各部位肌肉控制力和爆发力。

*肚皮舞

  空中瑜伽速成教练班
  空中瑜伽:
  一种新型的瑜伽方式,与传统瑜伽不同,练习者借助从屋顶吊下的丝质吊床完成所有动作,进行拉升.倒立.扭转等练习。这种专用吊床可以帮助瑜伽练习者们获得更大的灵活度,让动作更为舒展,这项运动的创编者是美国人 克里斯托福.哈里森(Christopher Harrison)
  招生条件:
  拥有200小时培训*,或有半年以上的瑜伽、普拉提等教学经验的老师。
  证书待遇:
  考核*颁发*瑜伽联盟-空中瑜伽教练导师认证证书。优秀的学员获得学校实习机会。
  培训内容:
  1、空中瑜伽的起源和练习空中瑜伽的注意事项
  2、空中瑜伽的呼吸法
  3、空中瑜伽对于不同人群习练的益处及注意事项
  4、空中瑜伽练习时不同区域的肌肉控制和发力
  5、会员课授课过程中常见问题的解析。
  6、80-100个空中瑜伽体式的学习及授课技巧和纠错方式
  7、空中瑜伽会员课的体式安排和串连技巧
  8、流畅的结合音乐示范会员课编排
  9、空中双人瑜伽课程编排

*肚皮舞

  肚皮舞的发展史
  关于肚皮舞的历史,早3500年前埃及的古壁画就有类似今天看到的肚皮舞,但不同的地区,不同的国家,有不同的传说和故事。
  传说是怀孕待产的母亲为了能顺利分娩,接受姊姊的建议,学蛇之曲线摆动,摇摆自已的身体,重点集中是在腹部,在快速摆荡整个身子,呈波浪起伏状,节拍音乐的加入,显得轻松自然,果真顺利产子,于是蔚为风气,逐渐演变成娱乐的肚皮舞,令人匪夷所思。
  一般的印象肚皮舞是源自于埃及,希腊人相信,肚皮舞与远古时候的宗教仪式有很大的关连,在阿拉伯地区,肚皮舞则是女性不对外公开神秘宗教的仪式。另一种传说是肚皮舞是身心合一的修身养性之舞,是神圣,崇高的宫廷舞,一如西方的芭蕾舞。
  不管何种说法,肚皮舞都是经历不同国家,不同的文化,长时间的演变而成的舞蹈。不可否认,不同地区,有不同的风格,各地区的肚皮舞,均具有独到的傲人的特色,不同的风格的肚皮舞,特别是在中东地区得到了健康长足的发展,成为中东地区可贵的文化资产。
  肚皮舞在古代是一种宗教仪式,舞者通常是打着赤脚,意思是指舞蹈表现出来的意境为大自然跟人类繁衍的生命力,同时也是亲近土地,和大自然做直接的接触。

*肚皮舞

  腹背肌的锻炼方法,掌握肚皮舞基本
  喜爱肚皮舞的童鞋们注意了,快来学习以下的锻炼腹背肌的方法吧,简单又实用的;在上课前或家里都可以提前做起来,为了课堂上更好更扎实的基本功做好准备了!
  (1)仰卧起坐
  动作价值:发展腹部肌群,发展仰卧起坐的能力与动作数量。
  动作方法:身体仰卧在垫上或床上,两腿屈膝稍分开,大小腿成直角,两手指交叉握贴于头的后部,另一人帮助压住两脚。起坐时,用力收腹屈背,双臂屈肘内收抱头前摆,双肘触及两腿膝关节,然后还原成仰卧姿势。如此反复进行练习。
  练习次数:20至50次,做3至4组。
  注意事项:做时必须抱头,臀部不得离开垫子,肘关节必须触及膝关节,后倒还原后肩部必须触垫子。起坐时吸气,后倒时呼气,动作积极快速,节奏感强。
  (2)仰卧举腿
  动作价值:增强腹肌力量,发展仰卧起坐专项力量。
  动作方法:身体仰卧在垫上或床上,两手扶住两侧垫子或床,两腿并拢伸直,脚面绷直,两腿直腿上举时用力收腹,两腿下放成预备姿势。如此反复进行练习。
  练习次数:10至30次,做4组。
  注意事项:仰卧举腿时上体保持不动,腿高举时尽可能加快速度,然后慢放下。举时吸气,放时呼气。具备一定水平后,可以连续快速进行练习。
  (3)斜面仰卧起坐
  动作价值:发展腹部肌群,增加动作难度,发展仰卧起坐专项力量。
  动作方法:选择斜坡或用木板、床将一端垫起制成斜面,脚高头低仰卧,收腹屈背,双臂前摆,手触脚。然后还原成仰卧。
  练习次数:20至30次,做4组。
  注意事项:起坐时动作速度快,后倒时要放慢速度。起坐时吸气,后倒时呼气。此练习也可两人一组进行,一人按住练习者的脚。
  (4)仰卧两头起(元宝收腹)
  动作价值:发展腹部肌群、背部肌群、屈髋肌群,发展仰卧起坐专项力量。
  动作方法:可在床上或地毯上进行练习。仰卧直体,两臂上举,两腿并拢伸直,脚面绷直。动作时,快速收腹发力,上体和两腿同时举起,以臀部支撑,两手与两脚相触及。如此反复进行练习。
  练习次数:5至15次,做4组。
  注意事项:动作时快速用力收腹,臂腿伸直相触及。收腹举臂举腿时吸气,下放还原时呼气。
  (5)俯卧抬上体
  动作价值:发展背部与腰部等肌群力量。
  动作方法:直体俯卧于床上或垫子上,两手指交叉贴于头后,肘关节打开,另一人按住练习者小腿。抬头挺胸,上体用力抬起,尽量后屈,然后还原。
  练习次数:5至15次,做4组。
  注意事项:动作时用力快速抬上体,上体抬起越高越好,还原下落时应放慢速度。上体触及垫子后立即抬起,上抬时吸气,还原时呼气。此练习也可负重做,即在背部负杠铃片等物体,但重量不宜过重,并应注意负重物体的稳定性。

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