*肚皮舞协会（CBDA）是由各省、自治区、直辖市、计划单列市肚皮舞协会、各肚皮舞健身会馆及有关肚皮舞运动组织为团体会员组成的、全国性、非营利性的联合组织，是*官方承认的代表*参加世界肚皮舞协会、全球肚皮舞赛事的*合法组织。
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由全国的中东舞、肚皮舞艺术家和舞蹈工作者自愿结合组成的社会文艺团体，是国家体育总局、健美协会、*舞协、国家人力资源与社会保障部国家专业健身培训等诸多国家相关部门支持与领导下，成立的一支连洽中东舞、肚皮舞艺术表演家、舞蹈工作者的桥梁和纽带。
肚皮舞+瑜伽双项高级教练班 零基础开班
课程简介：
系统的基础教学与训练，搭配各种舞蹈的学习，迅速提升技巧，同时舞感也得到质的飞跃。
从形体芭蕾入手，到基本功进阶训练，步伐集中教学、复合动作练习、文化节奏和成品舞码一个月改变你的身姿，完成一个舞者的蜕变。每天5.5个小时的基本功教学，从胸部、腹部、胯部到肩、肘、腕、手针对身体部位逐个展开分解、练习。从基本功进阶训练，到后面的套路组合练习，严格训练身体各部位肌肉控制力和爆发力。
招生对象：
针对所有肚皮舞爱好者
希望从事肚皮舞教练或舞蹈演员行业者
欲开办舞蹈工作室等人群，有无基础均可
课程内容：
黄金胯部点位训练 <多方向开发胯部灵活度及腹部、胯部小肌肉群>
文化节奏乐理 <肚皮舞发展史、多种风格辨析、常用中东鼓节奏及音乐分层分析>
高级技巧与步伐 <多种西米及其变化、移动步伐搭配基本动作训练>
模拟课堂训练 <适合*级会员的基本功模拟课堂>
组合套路 <30-40个组合套路、适合健身房及舞蹈工作室会员课授课>
成品舞 <4支左右成品舞教学> 
肚皮舞周末0基础教练班
课程概要：
基本功讲解与肌肉剖析 <多方向开发胯部灵活度及腹胯部小肌肉群、点/线/面/圆/8字等形状基本功分类分解>
文化理论 <肚皮舞发展史、不同风格辨析>
节奏乐理 <8种常用中东鼓节奏、音乐分层剖析>
高级技巧<甩发技巧、shimmy&复合shimmy 、复合基本功>
移动步伐<移动步伐搭配基本动作训练&身体协调性训练组合>
模拟课堂训练 <适合*级会员的模拟课堂&套路编排>
组合套路 <10-12个、适合健身房及舞蹈工作室会员课授课>
成品舞 <2-4支、适合表演与教学I根据学生吸收水平调节>
可选道具：金翅、指钹、藤杖、纱巾、双扇、刀
可选风格：Saidi、Baladi、Tarab、Khalegee、Oriental、Drum Solo、Mejance、Popsong
1从形体入手，到基本功分解、剖析、进阶训练
2步伐集中教学、复合动作练习
3shimmy分解&复合shimmy
4黄金中段的分离&肚皮舞翻滚训练
5文化节奏&风格辨析
6即兴组合（编舞）
7不同风格成品舞（细腻分解、情感表达、动作连贯性训练）
系统的基础教学与训练，搭配各种舞蹈的学习，迅速提升肚皮舞技巧，同时舞感也得到质的飞跃。
每天3个小时的基本功教学，从胸部、腹部、胯部到肩、肘、腕、手针对身体部位逐个展开分解、练习。
从基本功进阶训练，到后面的套路组合练习，严格训练身体各部位肌肉控制力和爆发力。
细致的肚皮舞入门基础动作解析，进阶的技巧提升，步伐的灵活练习，配合形体训练更好的让自己的身体蜕变为职业舞者
全面细微的基础及精湛技巧、适合教学型舞蹈、及不同风格流派的表演型舞蹈
课程特色--全面系统的授课内容，重点内容循环教授模式。即使缺课重要内容也能补回
三个月改变你的身姿，完成一个舞者的蜕变。 
*肚皮舞培训网
*肚皮舞培训网 隶属于上海路演广告*，公司2000年成立，实力雄厚，专业度强。是一家专业培训肚皮舞教练人才的国际肚皮舞导师中心，采用系统封闭式教学。使学员全面深入地肚皮舞。学员们在优越的教学环境*习的同时，学完后*我们的考核，还能获得*肚皮舞协会颁发的肚皮舞教练证书。*肚皮舞协会颁发的证书不仅是目前*肚皮舞界高度认可的肚皮舞教练执教*，而且其认证资格已经获得全球96个国家和地区认可。换而言之，也就是说只要获得了证书就可拥有全球执教的资格。
*肚皮舞培训网致力于舞蹈的培训工作，开设肚皮舞初、中、高级教练班 以及肚皮舞大师集训班，教练班毕业颁发教练证书、推荐就业，培养教练、扶持创业等，优秀学员可留校任教，学校出资免费参加国内外大师集训。
*肚皮舞培训网将继续秉承“培训质量靠前，学员口碑靠前”的原则，坚持合理的收费标准，全力为学员创造专业，优越的学习和就业机会，以深厚的实践教学让广大学员成为一名自由、健康、快乐、备受尊重的肚皮舞教练，并获得良好的职业前景和发展空间为己任。我们将不断总结经验，发挥优势，依托*肚皮舞协会这平台，急行业之所需，想学员只所愿，适应行业的需要，适应市场的发展，全力打造*肚皮舞培训行业靠前。 
腹背肌的锻炼方法，掌握肚皮舞基本
喜爱肚皮舞的童鞋们注意了，快来学习以下的锻炼腹背肌的方法吧，简单又实用的；在上课前或家里都可以提前做起来，为了课堂上更好更扎实的基本功做好准备了！
(1)仰卧起坐
动作价值：发展腹部肌群，发展仰卧起坐的能力与动作数量。
动作方法：身体仰卧在垫上或床上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手指交叉握贴于头的后部，另一人帮助压住两脚。起坐时，用力收腹屈背，双臂屈肘内收抱头前摆，双肘触及两腿膝关节，然后还原成仰卧姿势。如此反复进行练习。
练习次数：20至50次，做3至4组。
注意事项：做时必须抱头，臀部不得离开垫子，肘关节必须触及膝关节，后倒还原后肩部必须触垫子。起坐时吸气，后倒时呼气，动作积极快速，节奏感强。
(2)仰卧举腿
动作价值：增强腹肌力量，发展仰卧起坐专项力量。
动作方法：身体仰卧在垫上或床上，两手扶住两侧垫子或床，两腿并拢伸直，脚面绷直，两腿直腿上举时用力收腹，两腿下放成预备姿势。如此反复进行练习。
练习次数：10至30次，做4组。
注意事项：仰卧举腿时上体保持不动，腿高举时尽可能加快速度，然后慢放下。举时吸气，放时呼气。具备一定水平后，可以连续快速进行练习。
(3)斜面仰卧起坐
动作价值：发展腹部肌群，增加动作难度，发展仰卧起坐专项力量。
动作方法：选择斜坡或用木板、床将一端垫起制成斜面，脚高头低仰卧，收腹屈背，双臂前摆，手触脚。然后还原成仰卧。
练习次数：20至30次，做4组。
注意事项：起坐时动作速度快，后倒时要放慢速度。起坐时吸气，后倒时呼气。此练习也可两人一组进行，一人按住练习者的脚。
(4)仰卧两头起(元宝收腹)
动作价值：发展腹部肌群、背部肌群、屈髋肌群，发展仰卧起坐专项力量。
动作方法：可在床上或地毯上进行练习。仰卧直体，两臂上举，两腿并拢伸直，脚面绷直。动作时，快速收腹发力，上体和两腿同时举起，以臀部支撑，两手与两脚相触及。如此反复进行练习。
练习次数：5至15次，做4组。
注意事项：动作时快速用力收腹，臂腿伸直相触及。收腹举臂举腿时吸气，下放还原时呼气。
(5)俯卧抬上体
动作价值：发展背部与腰部等肌群力量。
动作方法：直体俯卧于床上或垫子上，两手指交叉贴于头后，肘关节打开，另一人按住练习者小腿 | 
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