芭蕾舞蹈培训中心

　　 上戏未来艺术教育中心开放的教学理念，丰富的教学经验，严谨的治学态度，会让老师、学员沉浸在*的艺术学习氛围中。

　　【上戏未来艺术教育中心】◆24小时咨询热线：400-888-4051  QQ：3311867622◆上海戏剧学院针对3--55岁不同年龄段、不同需求而研发设置不同类型的艺术课程，目前主要开设四大类课程：舞蹈表演、影视表演、演讲主持、音乐剧表演，专注于艺术教育，以提升国民艺术素质为使命。 　　

　　少儿芭蕾舞
　　课程介绍：少年时期，人的思想是懵懂的，在民族舞蹈表演中，首先需要感知和体验情绪，以游戏、模仿和片段训练为主，明确人的情绪是由内而发的，学会表达*基本的情绪，再了解人的肢体后，配上舞蹈性质的动作，帮助少年骨骼发育往正确的体型上走，并可开发人的思维力、想象力和肢体感知能力。
　　课程特色：少儿芭蕾舞先感受情绪，再了解情绪的产生，并在感受情绪同时，能够合理运用各要素，尤其是肢体要素表达情绪。并*科学规律的课程安排对肌肉的拉伸以及体态线条进行良好的塑造。从而使学生在形体、气质和修养上得到共同的提高。并了解如何去对自己的形体进行审美，使他们养成审美的习惯。
　　课程课时：40课时/60小时
　　教材介绍：上戏未来芭蕾舞表演教材（1-8级）
　　课程目标：
　　1. 基础训练（1-2级）
　　学生能够初步感知自己的情绪，及情绪对自己及他人带来的影响。正、负情绪相辅相成，使学生感受到的情绪加以深刻了解。融合情绪要素掌握舞蹈基本功训练的地面部分。*舞蹈小组合达到了感知情绪要素并训练了肢体协调。做到了在情绪的影响下，小朋友学会如何用肢体来表达。
　　2. 短篇章学习（3-8级）
　　由相近的情绪来进行对比与分析，更加详细的了解情绪的产生与表达，*实践来感悟，在情绪表达中尝试自主试误与探索、独立思考与判断、合作讨论与验证等，大胆尝试抒发情感，用情感带动情绪。在舞蹈专业上打好扎实的基础，芭蕾舞中的开、绷、直、立需要重复强调，为学生未来发展奠定良好基础。

　　彝族民间舞蹈《阿细跳舞》
　　彝族传统的民间舞蹈《阿细跳舞》广泛流传于路南、弥勒、邱北等县的彝族支系阿细、撒尼人聚居区。由于人们多在月光下起舞，故也称“阿细跳月”。
　　阿细跳舞的传说
　　相传，很久以前，阿细地区发生了一场山火，地面被烧得滚烫，人们只好不停地换着脚跳去扑灭。山火扑灭后，就模仿着扑火动作而跳起舞来。
　　又传，古时候，犀牛和山羊格斗，蹄子在石头上碰出火花，森林顿时变成一片火海，阿细人也都在火海里丧生，*后只剩下一对青年男女。这时，青年男女来到被烧过的山地上修整土地、种植庄稼，由于烧过的土地很烫脚，他们只好不停地换着脚跳着劳动；炭灰粘在脚上，他们又用力蹬脚把灰抖下来，嘴里还发出"阿啧啧"的声音…后来，这一动作就逐渐形成了今天的舞蹈：换脚跳三步，空中蹬脚两下，形成五拍组合的基本步。

　　口才训练之心剑合一法
　　很多同学/家长都觉得“口才”是个很抽象的概念，其实不然。平时生活中我们会看电视、读报纸，翻杂志；观察，交谈，沟通…在这些活动中，有的是可以拓展话题的源泉。
　　*步，日积月累。拿一个本子，把在活动中听到、看到、想到的趣事、要事、重要观念、好句子等记下来或剪贴下来，一天记一两条（千万注意不要贪多）。一个月后，你会发现自己的思想丰富了许多，而且有血有肉。
　　第二步，在记忆的同时要思考那些观点和概念。一般情况下，我们听到、看到什么内容，就会习惯性地接受批判、简单略过、不加深思，但这种做法是不对的。应该结合自己的观念，主动地对这些观念进行分析。
　　第三步，从家人开始进行交谈。“真正善谈者是善听者。”善听者即使不发一言，别人也会认为你是*的谈论者。不要只顾自己的口才训练成果，要去留意别人在谈些什么、感兴趣什么，从他们的交谈中找到与自己知识领域有交集的部分。在进行谈论时注意对方的表情、动作等等；如果有人要发表意见，你会从他的肢体上看到一些表现；这时，你就要让出话语权，引导对方进行谈论。
　　第四步，唠叨训练法。随便找一个话题，多方面、多角度地进行剖析；好的要赞扬、坏的也不回避，力求将这一话题分析得不能再透彻。
　　心到剑随，意到刀落，旋身进击，退身御力，万法随心；心到口开，意到话来，天南地北，家常国事，变换无间。剑意合一，心口无间；行得行而行，不得行而止。人生在世须随意，不为漫谈强造词。

　　少儿学芭蕾，压腿需注意
　　一.规范动作，分步进行
　　1.初练时，不宜做强度很大的练习，把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎；一条腿压几分钟后，再换另一腿。
　　2.被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
　　3.双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿。
　　4.双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。
　　5.被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。
　　6.双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。
　　7.双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。
　　二.由轻到重，由低到高
　　1.压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。
　　2.腿放的高度由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
　　三.先拉后压，由近及远
　　1.初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。
　　2.压腿时，要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部-胸部-头部，腿部：大腿-膝盖-脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。
　　四.意志坚强，持之以恒
　　进行腿部柔韧性练习的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时*重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。
　　腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持，酸痛感会逐渐消失。
　　五.压前做好，准备活动
　　练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，准备活动可提高肌肉的温暖、降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿的柔韧性练习。