上海*舞培训

　　 上戏未来艺术教育中心*学习过程中各个阶段作品的呈现，可以清晰了解学习者在每个阶段的进步和待改进的地方。.

　　【上戏未来艺术教育中心】◆24小时咨询热线：400-888-4051  QQ：3311867622◆上海戏剧学院针对3--55岁不同年龄段、不同需求而研发设置不同类型的艺术课程，目前主要开设四大类课程：舞蹈表演、影视表演、演讲主持、音乐剧表演，专注于艺术教育，以提升国民艺术素质为使命。 　　

　　声乐练习没状态？调整一下，马上回来！
　　“神态练习”就是在朗诵时除了对口腔发音咬字的练习外、再加上一些情绪状态。这个状态极为重要，如果缺失，朗诵练习就失去了应有的效果，并且将直接影响高音的发声。
　　典例：
　　对一个听力不太好的老人讲话，*句他没有听到，问你：什么？
　　你重复一遍，他还是没有听清，又问你：什么？
　　你再次回答…
　　在这个过程中，不仅说话的音量加大了，而且人的情绪会间接地“提高”——这个情绪状态就是我们要找的神态，神态的增加便会形成高音；有了这个神态，呼吸问题就会得到解决——声乐技术就是这个神态与正常朗诵的融合。

　　彝族民间舞蹈《阿细跳舞》
　　彝族传统的民间舞蹈《阿细跳舞》广泛流传于路南、弥勒、邱北等县的彝族支系阿细、撒尼人聚居区。由于人们多在月光下起舞，故也称“阿细跳月”。
　　阿细跳舞的传说
　　相传，很久以前，阿细地区发生了一场山火，地面被烧得滚烫，人们只好不停地换着脚跳去扑灭。山火扑灭后，就模仿着扑火动作而跳起舞来。
　　又传，古时候，犀牛和山羊格斗，蹄子在石头上碰出火花，森林顿时变成一片火海，阿细人也都在火海里丧生，*后只剩下一对青年男女。这时，青年男女来到被烧过的山地上修整土地、种植庄稼，由于烧过的土地很烫脚，他们只好不停地换着脚跳着劳动；炭灰粘在脚上，他们又用力蹬脚把灰抖下来，嘴里还发出"阿啧啧"的声音…后来，这一动作就逐渐形成了今天的舞蹈：换脚跳三步，空中蹬脚两下，形成五拍组合的基本步。

　　口才训练之如何讲好一个故事
　　讲故事有五个要素，即：何时、何地、何人、何事、何故；每一个故事都应该包括这五项内容才算表达清楚。
　　“何时”的表述要注意开门见山，警示性的引起听众注意；“何地”的表述要尽快的进入场景，才会突出想表达的主题；“何人”的表述要有名有姓才显得真实，方便听众理清思路；“何事”的表述应注意具体化、描述细节化；“何故”的表述相对不太重要，是对听众一个心理释放。
　　注意事项：
　　1.不要用模糊的概念。模糊的概念可能会转移一部分听众的注意力，使故事的真实性下降，也会导致说服力的降低。
　　2.不要用解释性语言，尽量使用描述性语言。一个表述如果使用了不一致的思维方式，势必会影响到内容的表达效果。
　　3.讲故事时，不要有过于谦虚的开场白。这种做法会打击听众的信心，认为从你的讲话*不到东西。
　　4.讲故事的*句话是非常关键的。如果*句话较有力，那么便会吸引听众的注意力，下面故事的陈述就会流畅得多。
　　5.在讲事情或心理效果时，尽量使用事实来侧面反衬。这样给听众的印象将会是生动形象、令人记忆深刻的。
　　6.快速进入场景。快速进入场景能够迅速抓住主题，将自己的观点传达给对方。大量“圈外活动”将会使听众的心理期待数次落空，讲话很难达到预期的效果。
　　7.避免使用抽象化的语言。经常使用过于抽象的语言会使听众觉得所言内容不甚真实，从而产生怀疑，失去继续聆听的意愿。
　　8.适当使用“原因倒置”技巧。“原因倒置”往往使听众“恍然大悟”，也可能是心理期待的骤然落空——这时，表达效果就达到了。
　　在传递信息时，注意4个原则：
　　1.用事例说话，用*典型的事例来突出思想。事例是别人不可反驳的，事例是具有论证性的，评论是阐述性的——所以，真正起到作用的是讲话中的例子。
　　2.“指名道姓”原则。对任何一个人均应冠以名字，这样有利于听众接受；如果总是力求准确，一段话中使用很多“可能”，将大大降低阐述内容的说服力。
　　3.用对方的语言来表达“他”的态度。只有这样，才会活灵活现的将“他”展现在听众的面前，吸引听众注意力。
　　4.富有感情色彩。在表达一种感情时用合适的词语来阐述，更容易使听众感同身受。

　　少儿学芭蕾，压腿需注意
　　一.规范动作，分步进行
　　1.初练时，不宜做强度很大的练习，把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎；一条腿压几分钟后，再换另一腿。
　　2.被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。
　　3.双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿。
　　4.双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。
　　5.被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。
　　6.双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。
　　7.双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。
　　二.由轻到重，由低到高
　　1.压腿时，身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。
　　2.腿放的高度由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。
　　三.先拉后压，由近及远
　　1.初练压腿，因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉长，不仅徒劳无功，还会使韧带受伤。因此初练时，应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振压；振压也要一下一下地进行，不可急于求成。
　　2.压腿时，要注意躯干与腿部的接触是由近及远的，躯干与腿相应部位的接触顺序是：躯干：腹部-胸部-头部，腿部：大腿-膝盖-脚尖，不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。
　　四.意志坚强，持之以恒
　　进行腿部柔韧性练习的确枯燥乏味，尤其是练到一定程度，还会有腿、髋部酸痛的感觉，这是练习者出现的类似长跑运动员一样的“疲劳期”，此时*重要的是自己要有坚强的意志，有苦恒之心，不可停歇。
　　腿功柔韧素质与腿功其它素质比较起来，容易发展，也容易消退。此时应善于自我调整，适当减轻下压力度、幅度，减少压腿时间，或是进行踢腿练习，与压踢结合等。只要坚持，酸痛感会逐渐消失。
　　五.压前做好，准备活动
　　练习前，可做一些腰、胯、膝、踝关节、腿部肌肉的准备活动。因为肌肉、韧带的伸展性与肌肉的温度有关，准备活动可提高肌肉的温暖、降低肌肉内部的粘滞性，有利于腿的柔韧性练习。