6月19日我随由江西宜春洞山文化主办，上海禅艺会、上海五加一培训承办的首期洞山精英周末禅一行15人开启了禅修旅程。本次周末禅活动是专为身处都市的白领族而*的。白领精英们渴望在静寂的幽谷中，把所有的烦恼格式化、把所有的疲惫放下，吸纳清新的空气，在古刹的气场里把所有的劳碌蒸发掉，与法师面对面的心交流。
洞山，位于江西省宜春宜丰县。傍晚我们一行抵达，被眼前树林茂密，山峦叠叠，幽谷中泉水潺潺的景色迷倒，我展开双臂深深地呼气，感叹pm2.5指数绝对底下。
周末禅*课：止语静食
周末禅的饮食完全素食，但口味相当好，这里的食材全部采用自己种植的瓜果素菜，因此新鲜度是城市不能比的。关键的是，食饭前诵经、食饭时止语，食饭后自己洗刷饭碗，醒目的“一粥一饭当思来处不易，半丝半缕恒念物力维艰”规条，给城里人习惯饭坐闲聊，天南海北，大声喧哗上了*课。
周末禅第二课：晚间读书
周末禅每晚都会安排洞山讲堂和读书会，让安静的夜收获颇丰。洞山讲堂是针对那些对佛法认知不多或者毫无认识的大众而推出。佛教的历史以及佛法浅知等都是讲堂内容。
洞山读书会，是洞山周末禅的主要内容之一，从南怀瑾《论语别裁》《话说中庸》；到林清玄《好禅》；每期根据参与者*。本期我们学习了南怀瑾《论语别裁-学而篇》、教育专家郑委的《学习就是为了明理.南怀瑾老师谈教育》，学习让在场的企业管理者、教育工作者、为人之父、为人之母受益匪浅。文中的话语引起我的共鸣、令人印象深刻：“一个人为什么要读书，传统中*正确的答案，便是‘读书明理’四个字。明理。是先要明白做人的道理”；“*人素来的教育目的是什么？是为了‘做人’，而不是为了‘生活’;“教育*是成人教育自己做人的过程，帮助家长是教育者教育自己做人的过程。”因此，我在读书会上分享了我和我青春期女儿的故事。
周末禅第三课：晨练强身
周末禅早晨6：50集中，开始了晨练，*天，天气晴朗，山里的空气透着清爽，真的很好，我们一字排开进行健体式训练，从唤醒身体开始，一招一式，一呼一吸，让身体延伸，让大汗自然流淌，真是大自然的排毒法。第二天由于下雨，我们在室内学习太极气功-"棒式功"，简称“摸鱼功”，此功法简单易学，师兄说：“早晚10分钟，左转右转各5分钟，特别适宜办公族”。学习瑜伽休息术，吸气吐气，伸展颈骨，在师兄的冥想催眠中我尽然睡着了。
周末禅第四课：拜祭祖庭
坐落在洞山的普利禅寺是禅宗五家之一的曹洞宗的祖庭，至今有1500多年历史。几经兴废，于2010年8月启动复建工程。普利禅寺是江西省重点寺院，素有“洞天佛国，释家祖庭”的盛誉，获全国首批和谐寺院称号。
晨练之后，我们一行沿着山路拾阶而上，一边呼吸透着露水湿润清爽的空气，一边欣赏着山路两旁苍天的古树。沿途经过良介禅师开悟的逢渠桥，看到崖畔一块硕大的木鱼石，听师兄说这是良介禅师随手掷出的木鱼，木鱼落在离寺一箭之地，化成的“木鱼石”，我尝试着叩击石头的顶端，真的发出“剥剥”好似木鱼之声。
继续前行，我们涉水经过“飞练”瀑布，这几天因逢雨季，山中的流淌着泉水很急，哗哗的涌泉形成层层水雾，给“洞天佛国，释家祖庭”带来了寂静与仙气。不一会，我们来到了良价墓塔，墓塔前我和同行学员一起取香、点香祭拜这位令世人敬拜、世称曹山禅师。
周末禅第五课：洞山禅坐
在洞山寺大多数周末禅参与者的心愿：就是听古道师父讲“禅”，与古道法师共禅坐。20分钟古道法师的讲课，解答了学员提出的何谓“禅”？“心”为何物？的问题。古道法师说，禅含义两层：一是：明心见性，二是：定境见禅。 20分钟的课程，我深深感悟：逆境可练心，放下为智者，平心为道也。接下40分钟全体学员与古道法师一起坐禅，在古道法师的教导下，大家采用数字法默念打坐，由于专注力的集中，在打坐中我感觉一股热量从脊椎升起，浑身渐渐冒汗，浊气慢慢排除。40分钟后大家精神焕发，*有收获的是，年仅70的电讯局邹老师，常年的腰间盘突出使得他上山困难，古道法师发现后，亲自为其推拿，示范练习的要领，我打趣的说：“邹老师此行你值了”。邹老师连连称赞，感动不已。
周末禅第六课： 端午粽香
本次周末禅正值端午节，同学们一起包粽子、做香包、喝茶聊天，小伙伴们玩的非常开心！在当地老乡手把手的传授下，我学会了包粽子。接下男同学拾柴生火，完全野营生活，阵阵粽香扑鼻而来，好一阵热闹。女同学制作香包，用藿香、苍术、白芷、菖蒲、麝香、牛黄等中药粉装入五颜六色的小绸袋，用丝线扎紧口，香包携带在身好看、好闻，*主要的是起到避邪正气、防治蚊虫和不祥之物骚扰的作用。我一连做了三个，带回上海，至今还挂在房门口，香气袭人。
周末禅第七课： 抄写经文
周末禅的晚上活动可分为读书会和抄经文，由于*晚我参加了读书会，第二晚我选择了抄经文。说实话，离开学校已将三十多年，之间没有拿过毛笔，选择抄经，一方面是给看看自己能不能静下心，一方面是想重温笔墨。洞山周末禅中心笔、墨、纸、经书样样俱全，在师兄的指导下，我选择了《心经》，一笔一笔写，一字一字念，感觉正好。
周末禅第八课： 唱诵经文
周末禅的第三天， 由于天气原因，周日上午的田间劳动改为《华严字母》唱诵，同学们在唱诵中得到了共鸣。
周日，外面雨下的比较大，但禅房内，我们一行先跟随师兄丹田运气，腹式发声，逐字逐句学，然后与师兄一起吟唱，渐渐地我发现自己的气息长了，声音亮了，声音与大家一起共鸣。外面的雨声滴滴哒哒，屋内书声郎朗，久违了卷卷书生气。
周末禅第九课： 禅意插花
万物有灵性,把无语无义的花草根据其生活习性,赋予人的感情和生命力,这是禅意插花课程的寓意。在老师的要求下，我们一行冒着雨，上山采集自己认为做好、*合适的草木，选用与之相适宜的器皿，在优雅古琴声中，静思创作。原本插花以好看为终，但经过老师的点评、示范、修剪，寓意就不一样了，老师说：插花和为人一样，大家总把好的集中为我所用，但留有空间，懂得舍去，善于修为，才会赢得赏阅。
周末禅第十课： 分享心境
洞山周末禅活动已进尾声*后的分享会上，大家围坐一起，分享两天来的收获:
平心静气 回归自然； 出世入地 自觉觉他。
——顾先生 金融投资（江苏常州）
放松——身心；慢下来——行为和思想；聆听——用眼睛和耳朵与外界交流；户外活动——仿佛回到原始生活，新奇；易筋经——痛并快乐着，爽！
——陈女士心理咨询（上海）
活动很丰富，达到预期
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