保健灸法是自古以来的防病治病之术，俗语说：“若要安，三里常不干。”就是说若要身体健康平安，常灸足三里穴，勿使灸疮干燥，结痂愈合。这是古人在长期实践中得出来的经验总结。我国古代的人们很重视健身灸，往往把灸疗当成生平大事，有的定期施灸，终生不渝，以促进身体健康。
现代中外学者利用医学科学知识，进行实验研究，证明灸后可以高速脏腑功能，促进新陈代谢，改变血液成分的量，增加白细胞、红细胞、血色素和白细胞的吞噬能力，增强免疫力，提高健康水平。
保健灸法既经济节约，又简单方便，自己就可以施灸。这要比进参茸补药，吃珍贵补品等保养身体经济实惠得多。由于现代医学科学飞速发展，新技术、新疗法、新药品日新月异，不断出现，给人们带来许多幸福。但目前已被人们渐渐察觉，有些药品对人体是有害的，造成医源性疾病和药源性疾病的越来越多，即所谓“医药公害”。因此，不得不寻找更理想的方法——无药治病之术。太极拳、矿泉浴、择地疗养、饮食疗法、针灸疗法等。这正符合我国古代《易经》上说的：“无妄之疾，勿药有喜。”就是说，得了病不胡思乱想，心情舒畅，安心静养，不吃药也可自愈。这种哲学思想，也是当前医学发展的新趋向。因此，为了提高人民的健康水平，我们要大力提倡灸法，大力推广保健灸法。
保健灸法传到日本以后，颇为盛行，如他们的民族谚语中有“勿与不灸足三里之人做旅伴”，“旅行灸三里，健步行如飞”。他们也主张长期施灸。日本习俗在郑重灸中提倡：婴儿期灸身柱，以促进健康发育；十七八岁灸风门，以预防感冒；二十四五岁灸三阴交，以下毒使生殖系统健康；三十岁以后灸足三里，以健胃强身，防止衰老，预防一切疾病；到了老年则增加曲池之灸，以防止视力减退，抵抗病邪，使耳聪目明，牙齿坚实，血压降低，预防中风。
保健灸在国内外实践中已经取得了相当好的效果。其所以能够得到广泛应用，一个重要的原因是简便易行，效果明显。灸法比针法还要容易，只烧皮肤，不触内部重要组织。保健灸尤其容易，因为取穴不多，便于掌握，只要经过医师指点，或者按图取穴，就可以自己操作，或者家人、同志互相操作，达到保健的目的。
一、大椎
1．取穴法 大椎穴在第七颈椎与第1胸椎棘突之间，恰好与肩相平。使病人正坐平肩，略低头，在第7颈椎下，第1胸椎上陷凹处取穴。当低头时，颈后与肩平外，出现一个高突，即第7颈椎，其下即大椎穴。有的人出现2个高突，下面*的、会活动的是第7颈椎。
2．特性 大椎在项下背上正中，属督脉经，手足六条阳经皆会于此。督脉上通于脑，有总督诸阳的作用，称为阳脉之海，有解表通阳，清脑宁神之功效。
3．作用
(1) 呼吸系统疾患：治上呼吸道感染、肺结核、肺气肿，咳嗽、哮喘，支气管炎
(2) 神经系统疾患：癫痫、精神分裂症
(3) 血液系统疾患：可增加白细胞
(4) 主治发热：为全身退热穴
(5) 对疟疾有特效：但要在发作前2小时内治疗。
(6) 亦治衄血，呕吐，黄疸，小儿诸疳，中暑，荨麻疹，强壮全身及解尿毒的作用。
二、风门
1．取穴法 风门穴在第2与3胸椎之间旁开1.5寸。
2．特性 风门属足太阳膀胱经，与督脉经交会。所谓风门即风邪之门户，出入之要道。又名热府，是热气聚集之意。此穴能泻诸阳经热气，亦泻胸中之热，所以不论内伤外感，一切风症皆主之，它有宣通肺气，疏散风邪，调理气机之功效。
3．作用
(1) 防治感冒：风门穴既是感冒的预防穴，也是治疗穴。多灸风门，可以预防感冒。如果觉得项背发冷，似有感冒的征兆时，可即在风门穴灸20壮，同时灸身柱穴，就会觉得脊背发暖，感冒可以避过，即使避不过，也可以减轻；如果感冒以后总觉得没有痊愈，迁延时日，则灸风门，即可痊愈。感冒被称为百病之源，容易引起许多疾病，因此，应用风门穴预防和治疗感冒，是重要的保健措施。
(2) 呼吸系统疾患：风门穴对于防治小叶性肺炎，肺门淋巴结核，初期肺浸润，哮喘，支气管炎，胸膜炎，百日咳等，都是重要的穴位。
(3) 预防脑出血：灸风门能预防中风。脑出血昏倒时，可在风门穴上放血，会缓和脑部充血或出血，可以急救。
(4) 耳鼻咽喉科疾患：鼻炎，鼻窦炎，咽喉炎，腭扁桃体炎等。
(5) 医治背部蜂窝织炎：即中医外科的痈疽搭背，灸风门能有预防发痈疽的作用。
(6) 其它：肩酸痛，肩背软组织劳损，头痛，颈部痉挛。一般头痛，只灸风门，身柱即可痊愈。
三、身柱
1．取穴法 身柱穴在第3与第4胸椎棘突之间。取穴时，使病人自然正坐平肩，略向前低头，在第3胸椎下陷中取之。
2．特性 身柱穴为督脉码调制之脉气所发，通于脑髓，有全身之柱之意，它有理肺气，补虚损，解疔毒，宁神志之功效。
3．作用
(1) 灸身柱可以健全神经系统：可以防止疲劳和促进疲劳的恢复，可以防止神经衰弱，不眠症，头痛等。对脑出血，精神病，癔症，小儿麻痹，癫痫，舞蹈病也有疗效。日本针灸医家代田文志，在长野县40所学校对学龄*进行保健灸的报告说：“灸过身柱穴之后，不伤风了，食欲增加了，发育也好了，总之，健康状况改善了。所以，虚弱*的家长，应该格外注意长期给*灸身柱。身柱是学龄*施灸的重要穴位。身柱灸对于成年人，也是必要的灸穴，是保健上不可缺少的。”
(2) 通治儿科百病：对于婴儿消化不良，吐乳，泄泻，食欲缺乏，精神萎靡，夜不眠，夜哭，哮喘，支气管炎，百日咳，抽风，发良不良，面黄肌瘦，都有预防和治疗的作用。可将艾绒搓成铅笔尖或更细一些，在身柱穴灸3壮。像叶乳之类，2-3天即可痊愈；由于泻吐，消化不良而引起乳*病危者，灸身柱可以转危为安；对于哮喘，支气管炎，百日咳也都疗效明显。对于3岁以上的小儿哮喘，除灸身柱外，可加灸灵台穴（第六椎下陷中）。由于身柱灸对于上述小儿各病都有明显疗效，所以是*小儿健康成长的重要措施，应该成为妇幼保健工作的重要内容和一般家庭常识，要大力推广。
(3) 防止呼吸系统疾患：身柱灸可以预防和治疗感冒，对于小叶肺炎，肺门淋巴结核，初期肺浸润，胸膜炎，哮喘，支气管炎等，是必不可缺的灸穴。
四、脾俞
1．取穴法 脾俞穴在第11与第12胸椎棘突之间旁开1.5寸。使病人正坐或俯卧，按第11胸椎下脊中穴旁开1.5寸取穴。简便取法，可先摸到肩胛骨下解平为第7胸椎下。
2．特性 “脾胃者，仓禀之官，五味出焉”，为后天之本。脾主运化水谷，主四肢，肌肉，能统摄血液，开窍于口唇；胃司受纳，通主水谷。故皆为仓禀之官，主宰中焦，脾，胃，十二指肠，小肠，胆，胰等的消化和吸收作用。所以这里说的脾脏，具有运化五谷精气及输布津液于全身的功能，是供给五脏六腑营养的源泉。在精神方面是意与智之所茂，故有智慧囊之说。凡属诸虚胀满皆为脾病
脾俞穴在背部的中部，是十二脏腑背俞穴之一，属足太阳膀胱经。它有调理脾气、运化水谷、渗利除湿和营统血之功效。
3．作用
(1) 消化系统可治急慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡，胃下垂、消化不良、缺乏食欲，急慢性肠炎，痢疾，泄泻，肝炎，黄疸，肝脾大，胃痉挛。
(2) 治慢性出血性疾病，贫血，子宫下垂。
(3) 治营养不良、水肿、四肢沉重，失眠，喘息。
(4) 治湿疹，荨麻疹。
五、肾俞
1．取穴法 肾俞穴在第2与第3腰椎棘突之间，旁开1.5寸。使病人正坐或俯卧，从第2腰椎之下命门穴，旁开1.5寸取之。简便取法，使病人正坐直腰，由医者两手中指按其脐心，左右平行移向背后，两指会合之处为命门穴（此穴正对脐中），由此旁开取之，此法对于胖人腹壁下垂者不甚准确。
2．特性 “肾者作强之官，伎巧出焉”。肾藏精与志，通于脑。肾主水，其华在发，开窍于耳。肾为先天之本，受五脏六腑之精而藏之，为人身精气出入之源泉，又主宰一身之元气。肾
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