身体各部位的按摩手法
课程导航
身体各部位的按摩手法报名
身体各部位的按摩手法新闻
身体各部位的按摩手法环境
热门课程:
400-882-6311
  • 学校新闻

身体各部位的按摩手法

  腿部
 
  1)按揉臀部俯卧位或站立位,一腿支重一腿虚步,使虚步侧臀肌放松,用拳背侧按揉支重侧臀肌1分钟。再用并拢的四指推揉1分钟,可防治臀肌损伤等症
 
  2)拿捏大腿坐位,脚尖踮起,大腿后部肌肉松弛,用同侧手大把拿捏,自下而上反复3~5遍。可解除大腿疲劳和防治腿痛。
 
  3)推拨股内收肌大腿稍外展,小腿内收。用同侧手并拢的四指(以中指为主)对侧手辅助,推拨股内收肌,由上到下,以大腿根部为重点。有解痉止痛的作用。
 
  4)叩击大腿双手虚拳,坐位,依次叩击大腿,从轻到重1~2分钟,有疏经活血的作用。
 
  5)抱揉膝关节将膝搭于另一大腿上,或坐位屈膝,用双手掌抱揉1~2分钟。可防治膝痛。
 
  6)按摩腘肌坐位,用双手或单手并拢的四指反复按摩腘肌。此手法对于防治膝和小腿疼痛、抽搐,恢复小腿部的疲劳都有重要意义。
 
  7)拿捏小腿坐位或卧位,一手扶膝,一手拿捏小腿后方的腓肠肌,自上而下,从轻到重拿捏1~2分钟。可恢复小腿疲劳。
 
  8)叩击胫前肌虚拳叩击小腿前侧的胫前肌1~2分钟。医学|教育网搜集整理
 
  9)踩摩小腿仰卧床上,一侧腿屈膝100度左右,小腿贴靠床面,用对侧脚自上而下或自下而上踩摩小腿1~2分钟。
 
  腹部
 
  仰卧位双腿屈曲。
 
  1)直推胸腹从膻中穴到耻骨联合,用右手掌反复推摩1~2分钟,逐渐加重手法。有开胸顺气、消食散结的作用。
 
  2)横摩上腹用左掌,主要以掌根着力从左向右横摩。如以推为主,则起到帮助胃内容物排空的作用;如以左掌根轻推至右,又以左手四指从右至左摩动,为平补平泻。有增加胃的消化功能,促进胆汁和胰液进入小肠的作用。医学|教育网搜集整理前者又叫“推胃”或“胃部按摩”。有时需要取右侧卧位,用力缓慢推挤胃部,这适用于有轻度胃幽门梗阻的病人。按摩时间一般为1~2分钟,根据具体情况可以调节时间的长短。
 
  3)揉小肠用左手并拢的四指端或用掌根按住脐部,按照顺时针方向揉动1~2分钟,再换右手以同样姿势按逆时针方向揉动1~2分钟。促进肠蠕动,助消化。
 
  4)合推侧腹用两掌根着力,从腹部侧后方,向气海推挤1~2分钟,使肠管尤其是盆腔内器官(包括直肠、己状结肠、膀胱、子宫及附件等)受到挤摩,有助于防治这些器官的疾病。
 
  5)推结肠用右手掌根从右下腹开始,左手辅助,向上推至右季肋,再推到左季肋,再向下推到盆腔。反复3遍,有利于促进结肠蠕动的功能。对防治便秘有一定作用。
 
  6)振颤全腹用右手全掌捂住腹部中央,各指微屈,全掌做由小到大的全腹振颤1~2分钟。有刺激消化和有关神经兴奋性的作用,对于腹腔内小的粘连有防治作用。
 
  7)提抖腹壁这一手法不是每个人都能完成。用一手或两手抓起腹壁进行抖动,反复3遍。有利于解除肠粘连。
 
  8)练腹肌做仰卧起坐*,如开始不能满意完成也不要放弃练习。
 
  有两个补救方法:(1)直腿抬高,先练单腿抬高,再练双腿同时抬高,次数多少根据自己的情况逐步增加;(2)仰卧起坐虽然不能完成,但要尽量坚持做,即使上身坐不起来,但腹肌也得到了锻炼。医学|教育网搜集整理只要坚持,经过练习是可以坐起来的。每次练习以腹肌有疲劳感或稍感疼痛*为适宜。这对减少腹壁脂肪和增加腹壁紧张度是很有好处的。
 
  背部
 
  1)按揉斜方肌、岗上肌和提肩胛肌方法同颈部保健按摩。该手法以仰卧位做*。
 
  2)按摩背肌坐位,用手背第二掌骨背节尽可能自上而下按摩背部肌肉,反复3遍。
 
  3)拍打后背用拍子从上到下,由轻到重拍打后背部,以背部肌肉为重点。
 
  4)吸气拍胸平静呼吸数次后,猛吸一口气憋住,在有胸背痛(如岔气)的一侧用掌根猛拍,引起胸部反射性的憋气扩张,有时可使疼痛立即解除。该法还可改用猛吸气后用力憋气并咳嗽的方法,医学|教育网搜集整理有时也能达到目的。
 
  5)整理活动躯干做前屈后伸,左右侧屈,提肩左右旋转活动3遍,调整呼吸后收功。
 
  胸部
 
  1)直推前胸用一手掌或两手重叠,从天突穴直向下推摩到肚脐,手法逐渐加重,反复进行1~2分钟。有宽胸顺气、解郁作用。
 
  2)横摩上胸用一手掌在上胸部反复擦摩,从胸骨柄水平到乳头水平以上为止。3)按摩胸大肌坐位左腿搭在右大腿上,左前臂自然放于左大腿,使胸大肌放松。用右手从上到下拿捏或推揉左胸大肌外侧1~2分钟。再用右手*掌骨桡侧或并拢的四指从内到外揉按左胸大肌1分钟。对侧手法类似。医学|教育网搜集整理可改善胸大肌的血循环,增加其弹性,对改善胸壁情况有利。
 
  4)按揉胸骨旁用四指指端推揉胸骨旁,重点按揉和按压胸骨旁2~5肋间处。手法从轻渐重,进行1~2分钟。该手法对解除胸骨痛和防治心肺疾患、调整人体正常功能都有好处。
 
  5)按摩肋间肌一手抬高放于脑后,用对侧手从内到外分别按摩所能触到的每个肋间,反复3遍。
 
  6)扩胸缩胸吸气时伸腰抬臂扩胸,呼气时收肩、弯腰、缩胸,动作缓慢为宜,反复进行1~2分钟。一方面能使胸廓充分活动,另一方面能增加换气量,改善全身供氧情况,医学|教育网搜集整理对心肺本身也有好处。
 
  7)拍胸左手全掌捂住胸骨体(前胸)膻中穴,用右手掌根猛击左手背,动作要富有弹性,反复3次。对心脏病患者手法要轻快。可调节和改善心肺功能,使其有关神经受到刺激。拍击后常自感心胸舒畅。
 
  8)推两胁用双掌根推摩双侧胁部1分钟。有疏肝健脾之功。
 
  9)推摩胸胁用双手全掌横贴于胸部,一手在上,另一手在下进行来回交替推摩数十次。有宽胸理气、舒肝解郁的作用。
 
  手部
 
  1)揉腕将腕放于案桌上,用对侧手掌根或小鱼际按揉腕部1~2分钟。一是对腕部有活血化瘀作用,二是对腕部各小骨有整复作用。
 
  2)捏腕用对侧手拇、食指捏住腕部的背侧和掌面,以拇指揉腕背1~2分钟。作用同前,只是压力稍集中于腕背中部。
 
  3)捻指用对侧手的拇指和食指中节捻揉各指,从根部到尖端,各捻3遍。如有屈指肌腱腱鞘炎或手指挫伤等可延长捻揉的时间。对手指疾患有较好的防治作用。
 
  4)顶十指两手掌心相对,医学|教育网搜集整理各指分别相顶,反复10次。使屈指肌腱受到牵拉。
 
  5)拔伸各指用对侧手抓住或用食中指夹住各指进行拔伸,反复3遍,使手指各关节得到放松,痉挛的组织得到缓解。
 
  6)抖腕用对侧手抓住中指,上、下抖动腕部1分钟,使腕部得到被动运动,有利于腕部的放松和整复。
 
  7)拿捏手腕用对侧手从指端到腕部依次大把拿捏,反复3遍。使手和腕部的软组织受到挤压,有活血化瘀作用。
 
  8)滚手球无论铁球、石球还是核桃,在手中玩滚,对手部各关节、各肌肉,甚至对大脑都是很好的锻炼,是一项很好的健手、健脑运动。
 
  前臂部
 
  1)揉肘伏案,用对侧手的鱼际按揉肘外侧1~2分钟,逐步加重力量。对肘部有较好的疏筋活血作用。
 
  2)推揉肘外侧伏案,用对侧手并拢的四指推揉肘外侧,自上而下,从轻到重,进行1~2分钟。对改善前臂伸肌群的血液循环和恢复其弹性均有较好作用。
 
  3)弹拨前臂伸肌群腱膜医学|教育网搜集整理伏案或将肘屈至135度左右贴于胸部,用对侧拇指或中指做与前臂伸肌群腱膜垂直方向的较有力的弹拨,以能耐受为度。有解除粘连、活血化瘀的作用,是治疗网球肘的必要手法。根据痛点一般要弹拨到肱骨外上髁处的肌膜附着点。
 
  4)鱼际按揉伏案,如开始时的姿势做鱼际按揉1分钟。
 
  5)拿捏前臂肌肉用对侧手从上到下拿捏前臂肌肉1~2分钟。对前臂疏经活血,解除疲劳有较好作用,有利于治疗肘痛证。
 
  肩部