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  *瑜伽联盟今后各地陆续开始经营的瑜伽馆将有助于推动*健身行业进一步商业化,全民化,服务化的发展。

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  瑜伽运动的良好功效和温和的练习方法适合大众化普及,因而他的普及速度快,普及范围广.有助于瑜伽经营者介入,从而催生出一个新的行业领域既瑜伽馆,从瑜伽馆的性质来看属于第三产业中的健身教学服务类行业。

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  *高级系统全能瑜伽教练培训班(慢班)
  招生对象:
  1.身体具有一定柔任性灵活性,积极向上并热爱瑜伽
  2.所有广大瑜伽爱好人士
  3.有志于从事瑜伽教练事业人士
  4.现从事瑜伽教练行业无专业资格认证者
  课程特点:
  1.了解瑜伽历史起源 学习瑜伽初、中、高级体式的练习以及课程的编排与上课的风格
  2.瑜伽体式的精准正位和瑜伽辅助用具的讲解
  3.进入瑜伽的冥想世界的练习、清洁法、调息法、休息术
  4.高级体式的练习和不同风格的课程入门以及课程的编排
  5.瑜伽的唱诵与理解
  初,中,高级瑜伽培训内容简介:
  *瑜伽联盟-*瑜伽培训中心网隶属于上海路演广告*母其弥雅舞蹈分公司,现开设初,中,高三级哈他瑜伽课程的编排流程及练习和授课不同风格的方式 瑜伽的理论、哲学、瑜伽解剖学、瑜伽体式精准练习正位与理解、呼吸控制法、静坐、唱诵、瑜伽收束法、清洁法、冥想静心原理与技巧、瑜伽对女性的帮助、瑜伽理疗养生的基础知识、瑜伽辅助用具的讲解. 瑜伽饮食的智慧, 感悟瑜伽灵性生活的方式

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  国际瑜伽导师学院-周末瑜伽明星教练班培训课程招生对象:
  1.身体具有一定柔任性灵活性,积极向上并热爱瑜伽
  2.所有广大瑜伽爱好人士
  3.有志于从事瑜伽教练事业人士
  4.现从事瑜伽教练行业无专业资格认证者
  5.平时没有时间,很想系统学习瑜伽 现在周六周日也能学到教练系统培训班课程。
  课程特点:
  1.了解瑜伽历史起源 学习瑜伽初、中、高级体式的练习以及课程的编排与上课的风格
  2.瑜伽体式的精准正位和瑜伽辅助用具的讲解
  3.进入瑜伽的冥想世界的练习、清洁法、调息法、休息术
  4.高级体式的练习和不同风格的课程入门以及课程的编排
  5.瑜伽的唱诵与理解
  周末零基础*高教练班培训内容简介:
  初,中,高三级哈他瑜伽课程的编排流程及练习和授课不同风格的方式 瑜伽的理论、哲学、瑜伽解剖学、瑜伽体式精准练习正位与理解、呼吸控制法、静坐、唱诵、瑜伽收束法、清洁法、冥想静心原理与技巧、瑜伽对女性的帮助、瑜伽理疗养生的基础知识、瑜伽辅助用具的讲解. 瑜伽饮食的智慧, 感悟瑜伽灵性生活的方式

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  上班族10分钟瑜伽休息术
  一种动作简单易学,可以有效舒缓眼部疲劳和肩颈腰背酸痛症状的“桌边瑜伽”,在广州办公室白领当中流行起来。
  桌边瑜伽就和其他动作不一样,它包括传统瑜伽的呼吸、冥想和肢体等动作。一些适合在桌边或凳子上练习的瑜伽动作,对一些疾病有很好的辅助治疗作用。
  虽然“桌边瑜伽”动作简单,却继承了瑜伽的精髓。拿简单的头部运动,习惯转圈式的机械式运动,但这样不仅不会减轻你的疼痛,而是一旦用力过度甚至会对脊椎造成伤害。
  而桌边瑜伽讲究头部转动要伴随呼吸。吸气时带动你的脊椎向上提,此时,你的腰自然就直了,胸也打开了。值得注意的是,转头并不是连贯的,而是中间有停顿,同时把吸进的气呼出来,促进血液循环,使颈椎得到充分的锻炼和放松。

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  练习瑜伽注意适可而止十分重要
  瑜伽拉伸动作
  有助经络血管健康
  “经常久坐、缺少运动的上班一族很适合*瑜伽来锻炼身心。” 广州中医药大学附属医院四骨科(运动损伤及康复专科)主任杨俊兴在接受新快报记者采访时表示,长期坐办公室的人群因为缺乏运动,导致身体骨骼、关节都比较僵硬,肌肉紧张。瑜伽的拉筋动作有舒经活络的作用,与*传统养生运动五禽戏、八段锦有相似之处。而且瑜伽动作比较温柔,在身体拉伸的同时,需要配合呼吸,这会带来全身气血流通、经络舒畅,有助于改善亚健康人群容易疲劳、精神压力大的问题。
  另外,瑜伽可以一定程度改善腰颈不适。之所以会造成伤害,与运动不当有关。
  初学者不要做高难度动作
  杨俊兴表示,练习瑜伽,注意适可而止十分重要,练瑜伽受伤的一个主要原因就是运动过度。他表示,对于初学者来说有一定的风险。比如学瑜伽时常常要做扭曲关节的动作,如果你平时没有锻炼、没有掌握瑜伽锻炼的要领,勉强完成动作容易受伤;还可能导致关节太松,影响运动或走路的稳定性。
  以第二天不累为准,持之以恒
  如何判断瑜伽应该“适可而止”了?杨俊兴表示,很多初学者觉得自己筋不开,拉伸会有一定的酸胀痛感,这是正常。
  如果练完瑜伽,第二天没有酸胀痛等不舒服症状,那可以按照计划适当增加运动量;如果不舒服出现在第二天,而第三天又消失了,则在告诉你:可以维持目前的运动量至第二天无不舒服为止;如果伤痛没有改善,非但不能增加运动量,首先还得减量或暂停运动;症状一直没有改善,很可能是因为身体损伤已经无法自行修补了,这时就需要去看医生了。
  另外,还要警惕“周末运动伤”。杨俊兴表示,很多白领到了周末才开始做运动、练瑜伽。他建议,一个星期内至少要平均三天在练习瑜伽,每次运动至少一个半小时,持之以恒,约27天就可以形成一个良好的运动习惯。
  腰椎间盘突出、严重心血管病、关节有问题者慎练
  患有腰椎间盘突出的人群好慎学瑜伽,杨俊兴说,不主张腰椎间盘突出的人群弯腰(可以侧身弯腰),但瑜伽中有很多需要弯腰的动作。这些动作会加重腰椎间盘突出。此外,有心脏病的人群不适合做重负荷的动作,虽然瑜伽的动作缓慢温和,但考虑到瑜伽还需要做憋气等呼吸的配合,这可能导致疾病异常;高血压、糖尿病比较严重的(早期可以)在做瑜伽时体位变化,有可能充血引发并发症;风湿、类风湿、风湿性关节炎等人群,如果没有治疗好就去拉筋,不仅容易发炎,更可能撕裂。

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